Tumbuhan Sebagai Ubat-Ubatan

Malaysia memang terkenal dengan kekayaan hutan tropika yang meliputi sebahagian besar daripada muka buminya. Tumbuhan yang segar ini bukan sahaja menyaman dan mengindahkan persekitaran, tetapi juga mempunyai keistimewaannya yang tersendiri. Keistimewaan ini jelas menunjukkan kebesaran Tuhan dan betapa sedikitnya ilmu yang ada pada manusia. Betapa tidaknya, jika diteliti dan dikaji, hampir setiap tumbuhan yang dijadikan oleh Tuhan, semuanya mempunyai kegunaan dan keistimewaan yang tersendiri. Sebahagian besar daripada tumbuhan dapat dijadikan ubat; apa yang perlu ialah ilmu dan kajian yang mendalam mengenai sesuatu tumbuhan itu.

Penggunaan tumbuhan di dalam bidang perubatan tradisional telah lama berlangsung sejajar dengan kewujudan manusia itu sendiri dan diamalkan sebagai rawatan utama atau pilihan oleh semua masyarakat dan kaum. Contohnya, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan kira-kira 70-80 peratus dari penduduk dunia masih lagi bergantung kepada sistem perubatan tradisional di dalam penjagaan kesihatan asas, manakala di China sistem tradisional telah digunakan sebagai rawatan asas dalam lebih 40 peratus daripada masalah kesihatan dan penjagaan kesihatan.

Pada umumnya yang dimaksudkan dengan ubatan tradisional adalah ramuan dari tumbuhan-tumbuhan yang berkhasiat atau dikatakan berkhasiat sebagai ubat. Khasiatnya diketahui dari penuturan orang-orang tua atau dari pengalaman. Orang-orang Melayu telah sekian lama mengamalkan cara pengubatan yang menggunakan tumbuhan, sama ada ia berasal dari hutan, sekitaran atau ditanam khas untuk tujuan ini. Berbagai-bagai jenis tumbuhan telah diketahui boleh menyembuhkan pelbagai jenis penyakit dan digunakan dalam perubatan tradisional. Penggunaan tumbuhan dalam perubatan perlulah dilakukan dengan teliti dan berhati-hati. Sepatutnya ia hanya boleh diamalkan oleh orang-orang yang berpengetahuan mengenainya, seperti ahli perubatan tradisional atau ahli herba. Walau bagaimanapun, terdapat juga mereka yang mencuba pengubatan tradisional ini dengan sendiri untuk menyembuhkan beberapa penyakit yang tidak berbahaya. Pengalaman mengajar mereka apakah jenis-jenis tumbuhan yang boleh dan tidak boleh di makan. Perhubungan antara rupa bentuk, warna atau bau sesuatu tumbuhan itu sering dikaitkan dengan jenis penyakit yang ingin diubati. Ia merupakan salah satu cara yang penting dalam menentukan tumbuh-tumbuhan yang boleh digunakan untuk tujuan perubatan.

Khas buat pengguna Minyak Traditional Malaysia

Bagi Tuan/Puan yang berhajat menunaikan Umrah daripada 8hb hingga 18hb Feb,2013 bolehlah buat tempahan mulai sekarang. Lekas kerana tempat adalah terhad. Pakej ini di bawah pengelolaan Muhammadiah Travel and Tours dengan beberapa ciri-ciri istimewa . Untuk keterangan lanjut e-mail aroslan@operamail.com. Cepat kerana TERHAD!. ( rujuk risalah )

PROMOSI BULAN MUHARRAM !

Promosi ini sah laku sehingga hujung bulan Muharram 1434H. Harga sebotol RM20, jika belian satu kotak mengandungi 6botol diskaun 10%. Harga di turunkan kepada RM108 sekotak dengan penghantaran POSlaju Semenanjung RM15 sekotak, Malaysia Timur/Singapura/Brunei RM 25. Pengedar di perlukan seluruh Malaysia ( Semenanjung serta Sabah,Sarawak ) termasuk Singapura dan Brunei.
Hantarkan pesanan serta pertanyaan kepada: aroslan@operamail.com atau ke talian SMS 016-4125989.
Rebut peluang untuk mendapatkan produk yang bermutu serta mendapat pengiktirafan ini. Produk mendapat kelulusan Kementerian Kesihatan Malaysia. BELI HANYA YANG TERBAIK !

Pernah masuk restoran ni?

KEGEMUKAN

Berat Badan Yang Melampau Bagi Umur Seseorang

Seseorang yang mempunyai berat badan 10% melebihi dari berat piawai dianggap gemuk. Orang yang gemuk adalah lebih cenderung mendapat komplikasi kesihatan berbanding populasi normal. Jika berat badan anda melebihi 10% berat piawai, risiko untuk menemui maut lebih awal meningkat sebanyak 9% bagi wanita dan 13% untuk lelaki.

Punca-puncav Memakan berlebihan v Memakan jenis makanan yang kurang sesuai.e. makanan yang tinggi dalam karbohidrat v Kekurangan aktiviti dan senaman v Faktor-faktor genetik v Gaya hidup v Faktor-faktor hormonal. Risiko-risiko Masalah kesihatan yang bertambah dengan kegemukan v Penyakit-penyakit jantung v Darah Tinggi v Gout v Masalah pundi hempedu v Kencing manis v Osteoatritis pada pinggang, lutut dan tulang belakang v Lebih cenderung mendapat kemalangan v Pembengkakkan salur darah pada kaki v Kemurungan v Kesusahan semasa kehamilan Tanda-tanda dan Gejala-gejala v Peningkatan berat badan v Kesusahan bernafas v Kepenatan v Sakit dan pembengkakkan pada sendi-sendi Ujian Cubitan Cubit perut di antara pusat dan tulang pinggul. Ukur "cubitan" itu. Lapik kulit yang melebihi  25mm (1 inci) menunjukkan berat yang berlebihan. Perkara-perkara Yang Perlu Dielak v Gula - Jangan makan kek-kek, biskut-biskut, jem, makanan-makanan pencuci mulut dan     jangan minum minuman ringan. v Makanan bergoreng - lebih baik dipanggang. v Lemak - Gunakan minyak, mentega dan marjerin yang sedikit. Jangan makan kulit ayam     dan lemak pada daging. v Diet sementara yang ganjil-ganjil. v Makanan-makanan yang berlebihan - “Lebih baik membuang dari menambah kegemukan” Tabiat-tabiat Baru v Pilih tempat untuk memakan di tempat kerja dan tempat tinggal. Makan hanya di tempat     tersebut setiap masa. v Makan sambil duduk. v Jangan makan sambil menonton televisyen. v Makanan-makanan segar yang pelbagai, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang     memberikan vitamin-vitamin dan garam-garam galian. v Senam - berjalan di awal pagi, berlari atau berenang membakar lemak secara berterusan     sehingga 16 jam. v Rancang diet mingguan anda dan ikutinya.  v Jangan beli makanan melebihi keperluan.  v Jangan pergi membeli-belah dan membeli makanan semasa lapar. v Apabila anda keluar untuk makan malam atau jamuan, makan sedikit pada awal     sebelumnnya dan sedikit pada hari kemudiannya. v Kurangkan minuman beralkohol. v Setiap hari, fikirkan sebab mengapa anda harus kurangkan berat badan anda. Penukarganti Kalori Rendah PENUKARGANTI KILOJUL RENDAH KUMPULAN MAKANAN PILIHAN BERTENAGA TINGGI KJ PILIHAN BERTENAGA RENDAH KJ SARAPAN PAGI Daging dan penukargantinya 2 biji telur goreng 900 2 biji telur rebus 650 Buah dan Sayur 1 cawan (250ml) jus oren 540 Sebji buah oren segar 245 Roti dan Bijirin 1 “croissont” 420 1 keping roti berserat tinggi yang dibakar 230 Tambahan 2 sudu the mentega atau marjerin poli-tak-tertepu 300 1 sudu the mentega atau marjerin poli-tak-tertepu 150   2 sudu the jem (10 ml) 460       Kopi dengan krim berganda dan gula 530 Kopi “O” 0 MAKAN TENGAHARI Susu  dan hasilan tenusu 1 cawan (250ml) susu segar 670 1 cawan susu skim 370   1 cawan (250ml) sup krim 600 1 cawan (250ml) sup biasa 230 Daging dan penukargantinya 1 sanwic kelab 2510 Sanwic dengan 1 kepingan ayam 1260 Buah dan Sayur ½ cawan (125ml) kolslaw dengan mayonis 370 ½ cawan (125ml) kolslaw dengan cuka 80 Tambahan 1 keping (120g) pai epal 1350 I epal bersaiz sederhana 360 MAKAN MALAM Susu  dan hasilan tenusu 1 cawan (250ml) susu segar 670 1 cawan susu skim 370 Daging dan penukargantinya 1 keping ikan digoreng dengan adunan tepung 1630 3 oz. (90g) ikan panggang dengan limau 590 Buah dan Sayur 12 cip ubi kentang ½ cawan (125ml) brokoli dengan sos keju 780 250 I ubi kentang dibakar ½ cawan (125ml) brokoli dengan jus limau 400 110 Roti dan Bijirin 1 keping roti berserat tinggi dengan 2 tepukan mentega 530 1 keping roti berserat tinggi 230 Tambahan ½ pai epal Kopi dengan krim berganda dan gula 1710 530 1epal yang kecil Kopi “O” 240 0 Nikmati   Kesihatan yang lebih baik.  Tampak lebih baik.  Pergerakan yang lebih mudah.  Kemudahan membeli baju.  Keyakinan diri yang lebih tinggi.  Merasa lebih cergas dan mempunyai tenaga yang lebih tinggi

Sakit belakang?

Sakit belakang pinggang boleh berpunca daripada beberapa sebab. Sebab paling kerap berlaku ialah sakit urat yang dikenali sebagai muscle sprain atau strain. Biasanya keadaan ini berlaku jika kita membuat kerja berat atau pergerakan melebihi julat biasa.

Sakit biasanya sederhana atau boleh juga menjadi teruk. Apa yang pasti, semua sakit ini akan beransur pulih dalam masa satu minggu dan berkesan dengan memakan ubat penahan sakit biasa seperti celebrex dan ponstan. Tapi jika sakit berlarutan hingga lebih dari tiga bulan, ada kemungkinan anda mengalami penyakit tulang belakang yang lebih serius.

Penyebab utama sakit belakang yang kronik ini ialah sakit sendi faset, cakera tergelincir (slipped disc), tulang belakang tersumbat (spinal stenosis), sakit discogenic, sakit sendi pinggul (sacroiliac joint) dan lain-lain. Jika anda mengalami sakit belakang yang rasa turun ke kaki terutama jika berasa seperti mencucuk atau renjatan elektrik, besar kemungkinan anda mengalami sakit cakera tergelincir atau spinal stenosis pada tulang pinggang anda.

Perbezaannya, cakera tergelincir lebih kerap berlaku pada orang muda dan spinal stenosis pula lebih kerap berlaku pada orang berusia 50 tahun ke atas. Biasanya (lebih 50 peratus) sakit cakera tergelincir ini tidak datang sendirian, kerap kali ada sakit secondary lain menyusul pada masa sama seperti sakit sendi faset atau sakit sendi pinggul. Ini akan menambah rasa sakit dan ketidakupayaan untuk bergerak.

Jika sakit anda mula berjangkit pada eher, itu tidak pelik kerana penyakit cakera tergelincir dan faset memang kerap berlaku pada leher atau pinggang. Biasanya kedua-dua bahagian ini berlaku serentak, cuma salah satu lebih ketara. Ini disebabkan tengkuk dan pinggang
merupakan bahagian tulang belakang yang paling banyak bergerak, maka lebih cenderung berlaku proses penuaan disebabkan oleh proses 'wear and tear'.

Siasatan MRI boleh memastikan penyakit cakera tergelincir di samping menilai darjah keterukan penyakit tersebut. "Disc protrusion" atau "extrusion” bermakna cakera tergelincir yang serius, manakala “disc bulge” tidak memberi makna apa-apa yang serius. Kalau ada
“spondylosis”, itu hanyalah istilah umum untuk merujuk kepada proses penuaan yang berlaku pada tulang belakang.

Istilah ini tidak menolong dalam merawat pesakit secara tepat. MRI juga penting untuk mengagak peratus kejayaan jika anda memilih rawatan suntikan Radiofrequency yang saya lakukan sebagai opsyen kepada pembedahan. Suntikan Intradiscal Radiofrequency Disc Decompression (IDRFDD) ini bertujuan untuk mengecutkan disc yang tergelincir agar masuk ke dalam semula.

Secara umumnya jika sakit yang turun ke kaki masih di peringkat sederhana (ubat makan berkesan) dan boleh dibawa berjalan (tapi terbatas) kejayaan melalui rawatan suntikan Radiofrequency boleh mencapai 80 peratus. Tapi jika ada penyakit sendi faset, adalah perlu rawatan pada masa sama kerana gejala kedua–dua masalah tulang belakang ini berkait dan mirip antara satu sama lain.

Anggaran kos rawatan Radiofrequency sekitar RM3,500 hingga RM10,000 dan turut bergantung pada beberapa faktor. Berapa banyak diagnosis sakit belakang yang ada, di hospital mana suntikan itu dibuat, sama ada anda memiliki polisi insurans atau tidak dan berapa hari anda masuk wad turut menentukan jumlah kos yang perlu dibayar.

Menurunkan Darah Tinggi

Minumlah air rebusan pokok Hempedu Bumi Pokok Cerita.

Minumlah air rebusan daun Pokok Ati-ati.

Makanlah biji buah Peria.

Makanlah pucuk Pokok Pala sebagai ulam.

Minumlah air rebusan Pokok Dukung Anak.

Minum air rebusan taugeh seminggu sekali. Air dan taugeh hendaklah sama nisbahnya.

Rebus daun pandan wangi secukupnya dengan dua gelas air. Biarkan hingga tinggal setengah gelas sahaja. Minum setiap pagi dan petang.

Makanlah 3 ulas bawang putih mentah. Jika tidak tahan baunya, bolehlah direbus.

Parutkan kunyit sebesar ibu jari. Perah airnya dan tambah dua sudu madu. Minum ramuan ini setiap pagi dan petang.

Menurunkan Darah Tinggi

Untuk cepat menurunkan darah tinggi ketika diserang darah tinggi. Pertama buat dua rakaat solat hajat mohon pada Allah. Kedua ambil beberapa ulas bawang putih, mesin jadikan jus dan ambil 6 titik jus tadi di masukkan kedalan segelas air dan di minum 3 kali sehari, Insyaallah dengan izin Allah, selamat mencuba.

Punca Sakit Sendi

Sendi-sendi manusia terdapat di tulang belakang dan bahagian lain tubuh badan seperti bahu,siku, pergelangan tangan, punggung, lutut, buku lali dan sendi jari kaki serta tangan.Sendi terbentuk apabila dua atau lebih tulang bertemu dan ianya berfungsi untuk melicinkan pergerakan. Sakit sendi terjadi di kalangan semua lapisan umur. Kesakitan adalah suatu sensasi atau persepsi dan ianya menandakan kecelaruan fizikal, mental atau yang disebabkan oleh penyakit. Ianya berbeza dari segi lokasi, jangka masa, kesakitannya dan dari individu ke
individu yang lain.

Sebab-Sebab Sakit Sendi
Kebanyakan pengidap sakit sendi tidak mempunyai kerosakan terhadap sendi mereka. Kesakitan itu mungkin berpunca dari lapisan tisu luaran, otot, ligamen, sendi atau pangkal saraf. Tulang jarang menyebabkan kesakitan.

Kesakitan ringan mungkin disebabkan oleh terseliuh atau ligamen atau otot yang
terkoyak sedikit. Ini boleh disebabkan oleh aktiviti yang berat, mengangkat berat,
postur yang tidak elok, kecederaan atau pergerakan tidak betul.
Berat badan berlebihan. Kecacatan tulang belakang atau tangan dan kaki.
Kecederaan (kemalangan, bersukan dan sebagainya)

·         Penyakit sendi seperti arthritis
Sakit dari pangkal saraf (seperti saraf yang terhimpit)
Penyakit tulang
Ketumbuhan
Jangkitan kuman
Masalah mental seperti tekanan, kemurungan dan sebagainya
Penyakit kronik
Ubat-ubatan

Pernah kah Anda derita sakit lutut?

Sakit lutut adalah antara sakit sendi yang sering dialami oleh berbagai peringkat umur. Namun bukan semua sakit lutut itu berpunca dari sebab yang sama. Tujuan adalah untuk membantu pembaca mengenal jenis sakit lutut yang dialami serta membantu dari segi mendapatkan rawatan yang sesuai.

Sakit lutut dapat dibahagikan kepada beberapa jenis mengikut gejala yang dialami:

Jenis Masalah LUTUT yang dialami:

·       Sakit apabila hendak naik turun tangga, mencangkung atau sembahyang.

Sakit lutut sebegini kerap berlaku pada kaum wanita, terutama yang aktif berkerja serta menjaga rumah tangga. Puncanya adalah dari kepala atau tempurung lutut. Pada peringkat awal beberapa tekinik senaman untuk menguatkan sendi ini amat mujarab. Sila lihat cara latihan ini dilakukan.

·        Lutut bengkak dan sakit setelah baru tercedera.

Kecederaan lutut akibat kecederaan sukan atau jalanraya boleh disebabkan oleh kecederaan serius kepada ligament atau struktur lain didalamnya. Mengetahui langkah langkah awal dapat membantu mengurangkan sakit, bengkak serta rawatan lanjutan yang patut dilakukan.

·        Lutut sering terpelecok setelah tercedera seketika dahulu

Akibat kecederaan sukan atau jalanraya beberapa minggu atau bulan sebelumnya kini lutut menjadi tidak stabil dan senang terpelecok menyebabkan seseorang itu was was melakukan akitiviti aktiviti lasak.

·        Lutut sakit, bengkak dan membengkok.

Akibat kehausan selaput rawan lutut, menyebabkan lutut sentiasa sakit, bengkak dan membengkok. Ketahui rawatan yang dapat dilakukan.

·        Lain lain masalah lutut yang jarang dialami

Kecederaan Lutut Yang Serius KECEDERAAN LIGAMEN ACL

· Tanda kecederaan lutut yang serius telah berlaku, sekiranya ia bengkak dan sakit setelah terpelecok atau akibat dikasari.

· Ramai pesakit tidak menyedari akan kecederaan mereka kerana kesakitan dan bengkak akan reda dengan sendiri dalam masa beberapa minggu.

· Pesakit hanya menyedari fungsi lutut tidak normal apabila cuba bermain semula dan mendapati lutut senang terkehel dengan sendirinya.

· Malangnya ramai yang masih tidak mendapatkan rawatan pada peringkat ini.

· Dalam masa beberapa tahun lutut akan mulai sakit dan bengkak akibat kehausan selaput rawan dan menjadi bertambah longgar.

 Latar belakang

Di Malaysia, permainan bolasepak adalah antara jenis sukan yang paling popular di kalangan masyarakat kita tidak mengira bangsa ataupun umur. Sungguhpun sukan ini kurang lasak berbanding dengan sukan ragbi, namun kecederaan tetap berlaku.

Kebanyakkan kecederaan yang dialami oleh pemain boleh dianggap ringan. Walau bagaimanapun terdapat juga kecederaan lutut yang serius yang sering berlaku tetapi tidak dikesan atau lambat dikesan. Kecederaan lutut ini dikatakan serius kerana membawa kesan buruk dalam jangkamasa panjang (5-10 tahun) dimana lutut itu akan haus, bengkak dan kesakitan – osteoarthritis.

Anatomi Sendi Lutut

 Sendi ini adalah sendi terbesar dalam badan dan ia penting untuk pergerakkan. Dua kumpulan ligamen memberikan kestabilan padanya: ligamen ligamen krusiat (cruciate) dan ligamen ligamen kolateral (Collaterals).

Ligamen Krusiat

Ligamen ligamen ini terletak ditengah tengah lutut dan ia menyambungkan tulang peha (femur) kepada tulang kering (tibia).

 Terdapat 2 jenis ligamen krusiat iaitu ligamen krusiat depan (ACL –anterior cruciate ligament) dan ligamen krusiat belakang (PCL- posterior cruciate ligament) yang masing masing berukuran antara 2.5 – 3.5cm panjang. Mereka berfungsi memegang sendi lutut dengan kukuh agar ia stabil ketika lutut digerakkan. Kestabilan ini penting supaya pergerakkan lutut berfungsi dengan lancar dan licin.

Oleh kerana kedua dua ligamen ini berkedudukan menyilangi antara satu dengan lain membentuk seperti huruf ‘X’ maka ia dinamakan ‘cruciate’.

Kecederaan Ligamen ACL

Kecederaan yang dimaksudkan dan penting untuk diberi perhatian adalah kecederaan ligamen lutut ACL (anterior cruciate ligament atau ligamen krusiat hadapan).

Berbeza dengan kecederaan lain, umpamanya seperti kederaan ligamen buku lali (ankle) yang biasanya boleh sembuh dengan sendiri, ligamen ACL yang tercedera akan terkoyak dan terputus seperti tali guni dan tidak dapat sembuh dengan sendiri.

Tanpa ACL lutut akan mudah terkehel atau terpelecok dengan sendiri dan anda mungkin akan terjatuh secara tiba-tiba disebabkan ketidakstabilan sendi lutut. Tanpa ligamen ini aktiviti harian biasa yang tidak lasak seperti berjalan dan menaiki tangga atau sembahyang masih boleh dilakukan.

Sebaliknya aktiviti seperti bermain bolasepak, bola keranjang, sepaktakraw, bola jaring, berjalan diatas permukaan licin atau berlopak menjadi lebih sukar. Ini kerana pesakit perlu lebih berhati-hati agar lutut tidak beralih secara tiba tiba.

Ia diibaratkan  membawa kereta dengan tali keledar yang telah putus atau rosak, sungguhpun kereta masih boleh dipandu tetapi risiko kecederaan jika berlakunya kemalangan amat tinggi.

Bagaimana kecederaan ligamen ACL berlaku?

Kecederaan ACL bermula dengan lutut yang terpelecok yang boleh berlaku dengan beberapa cara terutama apabila:

· Terpijak  didalam lopak.

· Melakukan larian pintasan (berlari dengan laju sambil menukar arah dengan tiba tiba – cutting ).

· Memusingkan badan sambil kaki terpasak ketanah, dimana lutut akan terpusing dan terpelecok. Iaitu bila hendak menendang bola.

· Jatuh dengan kekok dari lompatan samada untuk menendang/ menanduk bola atau menangkap bola. Ia itu kurang cermat semasa membuat pendaratan sewaktu melompat.

· atau bila dikasari oleh pihak lawan, dimana dirempuh atau direbahkan dengan lasak.

Didalam keadaan dibawah lutut pemain terasa seolah ia meletup dan berbunyi ‘pop’ sambil lutut terpelecok, pemain akan rebah ke tanah kesakitan dan terpaksa diusung keluar  padang. Lutut akan mula bengkak dengan cepat. Jika anda pernah mengalami kecederaan seperti diatas kemungkinan besar (90% kebarangkalian) ligamen ACL anda telah tercedera/ putus.

Dihospital atau klinik x-ray lutut yang diambil tidak akan menunjukkan sebarang kelainan. Pemain diberi ubat tahan sakit dan jaminan bahawa tiada kecederaan ‘serius’ telah berlaku pada lutut beliau kerana x-ray kelihatan ‘normal’.

Pemain akan pulang ke rumah dengan rasa puas hati kerana diberitahu kecederaan tidak serius. Dalam masa 2-3 minggu bengkak  pada lutut akan surut dan sakit berkurangan. Pemain boleh berjalan dengan lebih selesa, sungguhpun kemungkinan semasa sembahyang masih kekok sedikit. Hampir semua mereka yang mengalami kecederaan ACL boleh kembali ke pekerjaan asal jika bekerja dipejabat.

Setelah 2-3 bulan berlalu, lutut akan terasa seolah olah telah sembuh dan pada masa itulah ramai yang akan beraksi semula dipadang atau mula melakukan sukan/senaman berat. Sebaik sahaja pemain mula bermain, dalam masa tidak sampai 5 minit pun ketika hendak melakukan dribble atau menendang bola, lutut yang tercedera akan terseliuh semula dengan sendirinya. Pemain akan terpaksa keluar padang walaupun sakit dan bengkak mungkin tidak seteruk kali pertama. Kesakitan dan bengkak akan surut semula dan setiap kali ini berlaku pemain akan turun ke padang semula dan lutut akan sekali lagi terseliuh.

Ada sesetengah akan terus bermain bolasepak walaupun lutut kerap terkehel, manakala sesetengah akan berhenti bermain buat selamanya. Bagi mereka yang terus bermain walaupun lutut kerap terkehel akan timbul masalah kecederaan pada struktur struktur lain yang terdapat didalam lutut seperti meniskus, selaput rawan, tulang dan ligamen ligamen lain. Lutut kemungkinan terkunci jika meniskus terkoyak sambil tersangkut dicelah sendi. Apabila ini berlaku lutut akan tiba tiba tersangkut dan tidak dapat diluruskan. Lutut akan haus dengan cepat jika ia terkehel terlalu kerap. Ligamen ligamen lain mungkin tercedera juga dimana menyebabkan lutut bertambah longgar.

 Didalam keadaan dibawah lutut pemain terasa seolah ia meletup dan berbunyi ‘pop’ sambil lutut terpelecok, pemain akan rebah ke tanah kesakitan dan terpaksa diusung keluar  padang. Lutut akan mula bengkak dengan cepat. Jika anda pernah mengalami kecederaan seperti diatas kemungkinan besar (90% kebarangkalian) ligamen ACL anda telah tercedera/ putus.

Dihospital atau klinik x-ray lutut yang diambil tidak akan menunjukkan sebarang kelainan. Pemain diberi ubat tahan sakit dan jaminan bahawa tiada kecederaan ‘serius’ telah berlaku pada lutut beliau kerana x-ray kelihatan ‘normal’.

Pemain akan pulang ke rumah dengan rasa puas hati kerana diberitahu kecederaan tidak serius. Dalam masa 2-3 minggu bengkak  pada lutut akan surut dan sakit berkurangan. Pemain boleh berjalan dengan lebih selesa, sungguhpun kemungkinan semasa sembahyang masih kekok sedikit. Hampir semua mereka yang mengalami kecederaan ACL boleh kembali ke pekerjaan asal jika bekerja dipejabat.

Setelah 2-3 bulan berlalu, lutut akan terasa seolah olah telah sembuh dan pada masa itulah ramai yang akan beraksi semula dipadang atau mula melakukan sukan/senaman berat. Sebaik sahaja pemain mula bermain, dalam masa tidak sampai 5 minit pun ketika hendak melakukan dribble atau menendang bola, lutut yang tercedera akan terseliuh semula dengan sendirinya. Pemain akan terpaksa keluar padang walaupun sakit dan bengkak mungkin tidak seteruk kali pertama. Kesakitan dan bengkak akan surut semula dan setiap kali ini berlaku pemain akan turun ke padang semula dan lutut akan sekali lagi terseliuh.

Ada sesetengah akan terus bermain bolasepak walaupun lutut kerap terkehel, manakala sesetengah akan berhenti bermain buat selamanya. Bagi mereka yang terus bermain walaupun lutut kerap terkehel akan timbul masalah kecederaan pada struktur struktur lain yang terdapat didalam lutut seperti meniskus, selaput rawan, tulang dan ligamen ligamen lain. Lutut kemungkinan terkunci jika meniskus terkoyak sambil tersangkut dicelah sendi. Apabila ini berlaku lutut akan tiba tiba tersangkut dan tidak dapat diluruskan. Lutut akan haus dengan cepat jika ia terkehel terlalu kerap. Ligamen ligamen lain mungkin tercedera juga dimana menyebabkan lutut bertambah longgar.

Kitaran yang akan berlaku sekiranya kecederaan ACL tidak menerima rawatan

 Setelah beberapa tahun, kekerapan dan kesenangan lutut terpelecok berlaku dengan bertambah kerap menyebabkan ia bengkak dan kesakitan menjadi kronik. Pada waktu ini pemain tidak dapat bermain lagi / tidak dapat berjalan jauh/ berdiri lama/ menaiki tangga/ sembahyang dalam keadaan yang normal kerana lutut sakit, bengkak dan pergerakkan terjejas.

Berat badan mula meningkat kerana susah hendak bersenam. Ini menimbul kesan pada lutut kerana terpaksa memikul beban yang lebih, juga masalah kesihatan lain akibat kegemukkan mungkin juga timbul. Sayangnya usia pemain itu mungkin hanya 30an atau 40an dimana badan dan kemahuan masih ada untuk terus aktif tetapi lutut tidak membenarkan.

Senario diatas menceritakan bagaimana kecederaan ACL membawa kepada masalah kronik dalam jangkamasa panjang jika tidak dirawat atau dikesan pada peringkat awal.

Kecederaan Ligamen ACL di Malaysia

Di Malaysia senario yang lazim berlaku adalah dimana pemain yang luka akan pulang ke rumah dengan lutut yang semakin membengkak.  Ais mungkin digunakan untuk mengurangkan sakit dan bengkak. Kadang kala lutut juga dituam dengan tuala panas ataupun ditungku. Ramai yang memilih untuk berjumpa dengan bomoh dan dukun. Ada segelintir yang akan berjumpa doktor.

Ramai pesakit yang mengalami kecederaan ini tidak datang mendapatkan rawatan pada peringkat awal kerana tidak tahu wujudnya kecederaan ini pada lutut mereka. Kebanyakkan datang apabila timbul komplikasi akibat kecederaan asal. Pada peringkat ini rawatan bertambah rumit.

Di Malaysia kefahaman dan pendedahan orang ramai terhadap kecederaan ligamen ACL masih jauh kekurangan, oleh itu jika anda pernah mengalami kecederaan lutut dimana ia menjadi bengkak dengan serta merta, kemungkinan besar ligamen ACL anda telah cedera. Dapatkan rawatan awal di hospital yang mempunyai kepakaran ortopedik atau kecederaan sukan supaya masalah ini dapat dikesan pada peringkat awal dan tidak dibiarkan berlarutan.

Anda perlu berbincang dengan doktor ortopedik anda tentang rawatan lanjutan. Ini banyak bergantung kepada aktiviti seseorang serta  minat dan motivasi individu tersebut untuk terus bersukan.

Diagnosis Kecederaan Ligamen ACL

 Diagnosis kecederaan ACL dilakukan setelah melakukan pemeriksaan yang teliti keatas pesakit dan lutut yang tercedera. X-ray dan / atau MRI mungkin dilakukan bagi menyokong diagnosis. X-ray dilakukan untuk menentukan jika ada keretakan atau kepatahan tulang. Ia tidak dapat menentukan samada ligamen ACL telah terputus. Hanya pemeriksaan MRI (Magnetic Resonance Imaging) dapat menunjukkan kecederaan pada ACL dengan jelas.

Kecederaan ligamen ACL pada mereka yang muda dan aktif mungkin memerlukan pembedahan gantian ligamen. Bagi mereka yang kurang aktif dan telah agak berumur pembedahan mungkin tidak perlu memadai dengan melakukan latihan fisioterapi dan mengelakan dari aktiviti aktiviti yang berisiko.

Merawat Kecederaan Ligamen ACL

 Perawaatan kecederaan lutut yang serius bermula pada tempat kejadian (dipadang permainan, jalanraya dan sebagainya) dengan memberikan rawatan awal kecemasan iaitu dengan membantu pesakit keluar dari tempat kejadian dengan selesa dan selamat.

Seterusnya melakukan rawatan R.I.C.E terapi iaitu singkatan untuk:

· Rest:

· Ice:

· Compression:

· Elevation and immobilization:

Kemudiannya pesakit boleh dibawa ke hospital atau klinik berdekatan di mana doctor akan memeriksa tahap kecederaan lutut dengan bantuan xray. Ubat untuk mengurangkan sakit dan bengkak jaga diberikan.

Rawatan selanjutnya dengan doctor pakar untuk mengenal pasti dengan terperinci kecederaan yang dialami menggunakan teknik imbasan MRI dsb. Setelah ditentukan bahwa kecederaan ACL telah berlaku maka pakar dan pesakit akan berbincang tentang langkah selanjutnya iaitu untuk merawat secara pembedahan atau tanpa memerlukan pembedahan.

Rawatan tanpa pembedahan. 

· Ini mungkin disebabkan faktor usia pesakit atau aktivti harian yang dilakukan tidak begitu lasak.

· Pesakit merasai kestabilan lutut tidak begitu terjejas.

· Rawatan meliputi/ merangkumi program menguatkan otot, selalunya menggunakan brace untuk membantu kestabilan.

Rawatan pembedahan.

· Ligamen ACL diganti dengan serat tendon patella yang dimasukkan dan dipasangkan kedalam sendi.

· Pembedahan ini diikuti oleh program rehabilitasi bagi menguatkan dan mengembalikan pergerakkan sendi lutut ke keadaan asal.

Rawatan pembedahan gantian ligamen ACL dilakukan dengan menggunakan bantuan teknik artroskopik, iaitu menggunakan kamera kecil serta peralatan canggih yang dimasukkan ke dalam lutut sewaktu pembedahan dilakukan. Teknik ini mengecilkan lubang atau hirisan yang perlu dilakukan dengan pembedahan konvensional atau terdahulu. Menyebabkan masa pemulihan serta sakit dari luka pembedahan berkurangan.

Antara pemain bolasepak profesional yang telah kecederaan ACL mereka dan kembali aktif pada peringkat antarabangsa adalah:

· Ruud Van Nistlerooy

· Roy Keane

· Paul Gascoigne

· Alan Shearer

· Del Piero

· Gustavo Poyet

· Ruud Gullitt

• • • 
      

Sakit kaki

Kita biasa melihat orang yang sakit kaki, walaupun sakit kaki bukanlah dianggap kritikal (jika tidak berkait dengan penyakit-penyakit kritikal seperti diabetes, gout, arthritis), namun sakit kaki akan menyusahkan seseorang untuk bergerak ke sana ke mari.
Terdapat berbagai jenis penyebab sakit kaki dan cara rawatan juga adalah berbeza-beza, mengikut sebab dan tempat sakit tersebut, sama ada di kaki, di tapak kaki, di ibu jari, jari, bahagian tepi kaki dan sebagainya. Selain daripada penyakit gout, arthritis, dan sakit saraf, 
sakit kaki juga biasanya disebabkan memakai kasut yang tidak sesuai dengan kaki, saluran darah yang kurang lancar di kaki, penyakit kulit, tulang, ligamen, tendon, otot, dan sebagainya.



Foot Pain
Reviewed by Louise Chang, MD
Foot pain is one of the most common problems people experience. There are many different causes of foot pain. Foot pain treatments include rest, pain relievers, stretching exercises, and change in habits or footwear. Surgery may be helpful for some people with foot pain.
Causes of Foot Pain
Pain in the foot can be due to a problem in any part of the foot. Bones, ligaments, tendons, muscles, fascia, toenail beds, nerves, blood vessels, or skin can be the source of foot pain. 
The cause of foot pain can be narrowed down by location and by considering some of the most common causes of foot pain.
Heel Pain
Plantar fasciitis is the most common cause of heel pain. The plantar fascia, a band of tough tissue connecting the heel bone to the toes, becomes irritated or inflamed. Heel pain, worst in the morning when getting out of bed, is the most common symptom. Arch pain may also be present. 
Treatment for plantar fasciitis includes:
* rest
* calf muscle stretches
* over-the-counter pain relievers
* shoes with good arch support and a cushioned sole 
Various other treatments for plantar fasciitis are available. 
Heel spurs are abnormal growths of bone on the bottom of the heel bone, which may cause foot pain during walking or standing. Although one in 10 people has heel spurs, only one in 20 of these people will have foot pain. Heel spurs can occur in people with plantar fasciitis, but they do not cause plantar fasciitis. People with flat feet or high arches are more likely to have foot pain from heel spurs. 
Treatment for heel spurs include: 
* cutout heel pad
* custom-made insert (orthotic) worn in the shoe
* over-the-counter pain relievers
* rest
* surgery (rarely)
A stone bruise is a bruise of the fat pad of the heel. It can occur after stepping on a rock or other hard object, The heel color may not appear bruised, but the heel pain gets better with rest.
A fracture of the heel bone (calcaneus) is the most commonly fractured foot bone. It is most often caused by high impact to the heel — for example, when person has fallen from a height or been in a car accident. Injuries can range from a bone crack from a new vigorous exercise plan to a shattered bone from a high fall. Heel pain, bruising, swelling, limping, or difficulty walking are the main symptoms. 
Calcaneus fracture treatment includes: 
* rest from weight bearing, often with crutches
* thorough padding of the heel
* splinting or casting to protect the heel bone
* pain relievers
* surgery
Ball of Foot Pain
Metatarsalgia produces pain and inflammation in the ball of the foot. Strenuous activity or ill-fitting shoes are the usual causes. 
Treatment for metatarsalgia includes: 
* pain relievers
* change to more comfortable footwear
* inserts for the shoes to relieve pressure on the ball of the foot 
Morton’s neuroma is thickening of the tissue around the nerve between the bases of the toes (usually between the third and fourth toes). Foot pain, odd sensations, or numbness over the ball of the foot are the usual symptoms. It is more common in women and can be a result of wearing high heels or tight shoes. 
Morton’s neuroma treatment includes: 
* shoe inserts to reduce pressure on the nerve.
* steroid injection into the area of foot pain
* pain relievers
* surgery (occasionally) 
Sesamoiditis occurs when tendons around the big toe are injured and inflamed. 
Treatment for sesamoiditis includes: 
* rest
* ice
* wearing a foot pad under the toe in a comfortable shoe
* wearing low-heeled shoes
* steroid injections may be helpful in some cases
Arch Pain
Arch pain is most often caused by plantar fasciitis, which can affect the heel, arch, or both. Plantar fasciitis treatment is the same, regardless of the location of foot pain (see above). For persistent plantar fasciitis, an injection with a mixture of a steroid and local anesthetic can be helpful. 
Fallen arches — or flat feet — occurs when the arches of the feet flatten out (often when standing or walking), causing foot pain and other problems. Flat feet can be treated with shoe inserts (orthotics), shoe adjustments, rest/ice, using a walking case or brace, or physical therapy. Occasionally, surgery is necessary.
Toe Pain
Arthritis , including gout, can cause pain in the toes. Gout is an inflammatory condition in which crystals periodically deposit in joints, causing severe pain and swelling. The big toe is often affected by gout. 
Treatment for gout includes: 
* rest
* medication such as colchicine or prednisone
* pain relievers
* daily medication and diet restriction to prevent gout attacks 
A bunion (hallux valgus) is a bony prominence along the edge of the foot, next to the base of the big toe. Bunions may occur in anyone, but are often caused by ill-fitting footwear in women. Hammer toes often occur with bunions.
Bunion treatment includes:
* Changing to more comfortable shoes; if this is unsuccessful in relieving foot pain, surgery may be considered. 
Hammer toe occurs when the near joint in the toe is bent, creating a hammer-like appearance. Wearing tight shoes is the main cause of hammer toe. 
Claw toe occurs when the joint at the end of a toe may become unable to straighten, causing the toe to point down or up. Irritation of the feet and other feet problems may develop, without special footwear to accommodate the claw toe. 
Treatment of hammer toe and claw toe includes:
* changing to better-fitting footwear; avoiding high heels and tight shoes
* stretching exercises for toes and toe joints
* shoe inserts
* orthotics
* surgery may sometimes be necessary 
Ingrown toenails occur when skin on one or both sides of a toenail grow over the nail. Ingrown toenails may be painful or lead to infections. 
Treatment for ingrown toenail includes: 
* Soak the foot in warm water four times a day.
* Once daily, wedge a piece of gauze between the nail and wet skin. 
Turf toe refers to pain at the base of the big toe resulting from athletic activities. Turf toe is an overuse injury usually caused by strain from running or jumping. Turf toe may also be a form of sesamoiditis or sesamoid fracture. 
Toe fracture may occur in any of the bones of the toes. Minor fractures may only require rest, ice, and pain relievers; serious fractures can require foot immobilization and surgery. Any suspected fracture should be evaluated by a doctor. 
Toe sprain may occur when jamming or stubbing of the toe damages the tendon or soft tissues of the toe. If no fracture is present, the pain and swelling of a toe sprain should subside within days. 
Hallux rigidus (toe arthritis) is a degenerative arthritis (osteoarthritis) at the base of the big toe. Pain and stiffness of the joint, worsening over time, are symptoms. Treatment can include pain relievers and stretching exercises. Surgery may be needed in some cases. 
Corns are thick buildups of tough skin on a point of irritation or pressure on the foot or toe. Corns often have a horn-like appearance. 
Callus is a wider area of tough skin buildup on the toes or feet, in response to irritation or pressure. Calluses and corns are generally caused by poor-fitting footwear. 
Treatment for corns and calluses include: 
* wear better-fitting shoes
* use a pumice stone or other abrasive to wear down the extra skin 
Sesamoid fracture is a fracture of small bones (sesamoids) that are embedded in tendons attaching to the big toe. Pain in and around the big toe is the main symptom. 
Treatment for sesamoid fracture includes: 
* rest
* ice
* elevation
* pain relievers
* immobilization of the toe and foot 
Surgery may be needed for serious sesamoid fractures.
Pain on the Foot’s Outer Edge
The fifth metatarsal bone (along the outer foot edge) is a commonly fractured bone in the foot. Pain, swelling, and bruising along the outer foot edge after an injury are symptoms. 
Treatment for any foot fracture should include medical attention, X-rays, pain relievers, rest, ice, and elevation. Immobilization and surgery may be necessary for some foot fractures.
Foot Pain That’s Anywhere or Everywhere
Neuropathy, or nerve damage in the feet, is most often caused by diabetes. Foot pain can be burning, stinging, or feel like electricity. Neuropathy foot pain can occur anywhere in the feet.
Treatment for neuropathy focuses on the underlying cause, such as diabetes. Medications that act on nerves can also be helpful in reducing foot pain. 
Trauma can mean anything from a major crush injury, to the repetitive damage caused by wearing poor-fitting shoes. The foot pain from trauma can occur anywhere on the feet. 
Tendinitis is inflammation and irritation of tendons, the bands attaching muscles to bones. Tendons run along all the surfaces of the foot, and can cause foot pain in many different locations. Treatment for tendinitis includes rest and pain relievers; sometimes steroid injections can help. Rarely, surgery is necessary for foot pain from tendinitis.