KEGEMUKAN

Berat Badan Yang Melampau Bagi Umur Seseorang

Seseorang yang mempunyai berat badan 10% melebihi dari berat piawai dianggap gemuk. Orang yang gemuk adalah lebih cenderung mendapat komplikasi kesihatan berbanding populasi normal. Jika berat badan anda melebihi 10% berat piawai, risiko untuk menemui maut lebih awal meningkat sebanyak 9% bagi wanita dan 13% untuk lelaki.

Punca-puncav Memakan berlebihan v Memakan jenis makanan yang kurang sesuai.e. makanan yang tinggi dalam karbohidrat v Kekurangan aktiviti dan senaman v Faktor-faktor genetik v Gaya hidup v Faktor-faktor hormonal. Risiko-risiko Masalah kesihatan yang bertambah dengan kegemukan v Penyakit-penyakit jantung v Darah Tinggi v Gout v Masalah pundi hempedu v Kencing manis v Osteoatritis pada pinggang, lutut dan tulang belakang v Lebih cenderung mendapat kemalangan v Pembengkakkan salur darah pada kaki v Kemurungan v Kesusahan semasa kehamilan Tanda-tanda dan Gejala-gejala v Peningkatan berat badan v Kesusahan bernafas v Kepenatan v Sakit dan pembengkakkan pada sendi-sendi Ujian Cubitan Cubit perut di antara pusat dan tulang pinggul. Ukur "cubitan" itu. Lapik kulit yang melebihi  25mm (1 inci) menunjukkan berat yang berlebihan. Perkara-perkara Yang Perlu Dielak v Gula - Jangan makan kek-kek, biskut-biskut, jem, makanan-makanan pencuci mulut dan     jangan minum minuman ringan. v Makanan bergoreng - lebih baik dipanggang. v Lemak - Gunakan minyak, mentega dan marjerin yang sedikit. Jangan makan kulit ayam     dan lemak pada daging. v Diet sementara yang ganjil-ganjil. v Makanan-makanan yang berlebihan - “Lebih baik membuang dari menambah kegemukan” Tabiat-tabiat Baru v Pilih tempat untuk memakan di tempat kerja dan tempat tinggal. Makan hanya di tempat     tersebut setiap masa. v Makan sambil duduk. v Jangan makan sambil menonton televisyen. v Makanan-makanan segar yang pelbagai, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang     memberikan vitamin-vitamin dan garam-garam galian. v Senam - berjalan di awal pagi, berlari atau berenang membakar lemak secara berterusan     sehingga 16 jam. v Rancang diet mingguan anda dan ikutinya.  v Jangan beli makanan melebihi keperluan.  v Jangan pergi membeli-belah dan membeli makanan semasa lapar. v Apabila anda keluar untuk makan malam atau jamuan, makan sedikit pada awal     sebelumnnya dan sedikit pada hari kemudiannya. v Kurangkan minuman beralkohol. v Setiap hari, fikirkan sebab mengapa anda harus kurangkan berat badan anda. Penukarganti Kalori Rendah PENUKARGANTI KILOJUL RENDAH KUMPULAN MAKANAN PILIHAN BERTENAGA TINGGI KJ PILIHAN BERTENAGA RENDAH KJ SARAPAN PAGI Daging dan penukargantinya 2 biji telur goreng 900 2 biji telur rebus 650 Buah dan Sayur 1 cawan (250ml) jus oren 540 Sebji buah oren segar 245 Roti dan Bijirin 1 “croissont” 420 1 keping roti berserat tinggi yang dibakar 230 Tambahan 2 sudu the mentega atau marjerin poli-tak-tertepu 300 1 sudu the mentega atau marjerin poli-tak-tertepu 150   2 sudu the jem (10 ml) 460       Kopi dengan krim berganda dan gula 530 Kopi “O” 0 MAKAN TENGAHARI Susu  dan hasilan tenusu 1 cawan (250ml) susu segar 670 1 cawan susu skim 370   1 cawan (250ml) sup krim 600 1 cawan (250ml) sup biasa 230 Daging dan penukargantinya 1 sanwic kelab 2510 Sanwic dengan 1 kepingan ayam 1260 Buah dan Sayur ½ cawan (125ml) kolslaw dengan mayonis 370 ½ cawan (125ml) kolslaw dengan cuka 80 Tambahan 1 keping (120g) pai epal 1350 I epal bersaiz sederhana 360 MAKAN MALAM Susu  dan hasilan tenusu 1 cawan (250ml) susu segar 670 1 cawan susu skim 370 Daging dan penukargantinya 1 keping ikan digoreng dengan adunan tepung 1630 3 oz. (90g) ikan panggang dengan limau 590 Buah dan Sayur 12 cip ubi kentang ½ cawan (125ml) brokoli dengan sos keju 780 250 I ubi kentang dibakar ½ cawan (125ml) brokoli dengan jus limau 400 110 Roti dan Bijirin 1 keping roti berserat tinggi dengan 2 tepukan mentega 530 1 keping roti berserat tinggi 230 Tambahan ½ pai epal Kopi dengan krim berganda dan gula 1710 530 1epal yang kecil Kopi “O” 240 0 Nikmati   Kesihatan yang lebih baik.  Tampak lebih baik.  Pergerakan yang lebih mudah.  Kemudahan membeli baju.  Keyakinan diri yang lebih tinggi.  Merasa lebih cergas dan mempunyai tenaga yang lebih tinggi

Sakit belakang?

Sakit belakang pinggang boleh berpunca daripada beberapa sebab. Sebab paling kerap berlaku ialah sakit urat yang dikenali sebagai muscle sprain atau strain. Biasanya keadaan ini berlaku jika kita membuat kerja berat atau pergerakan melebihi julat biasa.

Sakit biasanya sederhana atau boleh juga menjadi teruk. Apa yang pasti, semua sakit ini akan beransur pulih dalam masa satu minggu dan berkesan dengan memakan ubat penahan sakit biasa seperti celebrex dan ponstan. Tapi jika sakit berlarutan hingga lebih dari tiga bulan, ada kemungkinan anda mengalami penyakit tulang belakang yang lebih serius.

Penyebab utama sakit belakang yang kronik ini ialah sakit sendi faset, cakera tergelincir (slipped disc), tulang belakang tersumbat (spinal stenosis), sakit discogenic, sakit sendi pinggul (sacroiliac joint) dan lain-lain. Jika anda mengalami sakit belakang yang rasa turun ke kaki terutama jika berasa seperti mencucuk atau renjatan elektrik, besar kemungkinan anda mengalami sakit cakera tergelincir atau spinal stenosis pada tulang pinggang anda.

Perbezaannya, cakera tergelincir lebih kerap berlaku pada orang muda dan spinal stenosis pula lebih kerap berlaku pada orang berusia 50 tahun ke atas. Biasanya (lebih 50 peratus) sakit cakera tergelincir ini tidak datang sendirian, kerap kali ada sakit secondary lain menyusul pada masa sama seperti sakit sendi faset atau sakit sendi pinggul. Ini akan menambah rasa sakit dan ketidakupayaan untuk bergerak.

Jika sakit anda mula berjangkit pada eher, itu tidak pelik kerana penyakit cakera tergelincir dan faset memang kerap berlaku pada leher atau pinggang. Biasanya kedua-dua bahagian ini berlaku serentak, cuma salah satu lebih ketara. Ini disebabkan tengkuk dan pinggang
merupakan bahagian tulang belakang yang paling banyak bergerak, maka lebih cenderung berlaku proses penuaan disebabkan oleh proses 'wear and tear'.

Siasatan MRI boleh memastikan penyakit cakera tergelincir di samping menilai darjah keterukan penyakit tersebut. "Disc protrusion" atau "extrusion” bermakna cakera tergelincir yang serius, manakala “disc bulge” tidak memberi makna apa-apa yang serius. Kalau ada
“spondylosis”, itu hanyalah istilah umum untuk merujuk kepada proses penuaan yang berlaku pada tulang belakang.

Istilah ini tidak menolong dalam merawat pesakit secara tepat. MRI juga penting untuk mengagak peratus kejayaan jika anda memilih rawatan suntikan Radiofrequency yang saya lakukan sebagai opsyen kepada pembedahan. Suntikan Intradiscal Radiofrequency Disc Decompression (IDRFDD) ini bertujuan untuk mengecutkan disc yang tergelincir agar masuk ke dalam semula.

Secara umumnya jika sakit yang turun ke kaki masih di peringkat sederhana (ubat makan berkesan) dan boleh dibawa berjalan (tapi terbatas) kejayaan melalui rawatan suntikan Radiofrequency boleh mencapai 80 peratus. Tapi jika ada penyakit sendi faset, adalah perlu rawatan pada masa sama kerana gejala kedua–dua masalah tulang belakang ini berkait dan mirip antara satu sama lain.

Anggaran kos rawatan Radiofrequency sekitar RM3,500 hingga RM10,000 dan turut bergantung pada beberapa faktor. Berapa banyak diagnosis sakit belakang yang ada, di hospital mana suntikan itu dibuat, sama ada anda memiliki polisi insurans atau tidak dan berapa hari anda masuk wad turut menentukan jumlah kos yang perlu dibayar.

Menurunkan Darah Tinggi

Minumlah air rebusan pokok Hempedu Bumi Pokok Cerita.

Minumlah air rebusan daun Pokok Ati-ati.

Makanlah biji buah Peria.

Makanlah pucuk Pokok Pala sebagai ulam.

Minumlah air rebusan Pokok Dukung Anak.

Minum air rebusan taugeh seminggu sekali. Air dan taugeh hendaklah sama nisbahnya.

Rebus daun pandan wangi secukupnya dengan dua gelas air. Biarkan hingga tinggal setengah gelas sahaja. Minum setiap pagi dan petang.

Makanlah 3 ulas bawang putih mentah. Jika tidak tahan baunya, bolehlah direbus.

Parutkan kunyit sebesar ibu jari. Perah airnya dan tambah dua sudu madu. Minum ramuan ini setiap pagi dan petang.

Menurunkan Darah Tinggi

Untuk cepat menurunkan darah tinggi ketika diserang darah tinggi. Pertama buat dua rakaat solat hajat mohon pada Allah. Kedua ambil beberapa ulas bawang putih, mesin jadikan jus dan ambil 6 titik jus tadi di masukkan kedalan segelas air dan di minum 3 kali sehari, Insyaallah dengan izin Allah, selamat mencuba.

Punca Sakit Sendi

Sendi-sendi manusia terdapat di tulang belakang dan bahagian lain tubuh badan seperti bahu,siku, pergelangan tangan, punggung, lutut, buku lali dan sendi jari kaki serta tangan.Sendi terbentuk apabila dua atau lebih tulang bertemu dan ianya berfungsi untuk melicinkan pergerakan. Sakit sendi terjadi di kalangan semua lapisan umur. Kesakitan adalah suatu sensasi atau persepsi dan ianya menandakan kecelaruan fizikal, mental atau yang disebabkan oleh penyakit. Ianya berbeza dari segi lokasi, jangka masa, kesakitannya dan dari individu ke
individu yang lain.

Sebab-Sebab Sakit Sendi
Kebanyakan pengidap sakit sendi tidak mempunyai kerosakan terhadap sendi mereka. Kesakitan itu mungkin berpunca dari lapisan tisu luaran, otot, ligamen, sendi atau pangkal saraf. Tulang jarang menyebabkan kesakitan.

Kesakitan ringan mungkin disebabkan oleh terseliuh atau ligamen atau otot yang
terkoyak sedikit. Ini boleh disebabkan oleh aktiviti yang berat, mengangkat berat,
postur yang tidak elok, kecederaan atau pergerakan tidak betul.
Berat badan berlebihan. Kecacatan tulang belakang atau tangan dan kaki.
Kecederaan (kemalangan, bersukan dan sebagainya)

·         Penyakit sendi seperti arthritis
Sakit dari pangkal saraf (seperti saraf yang terhimpit)
Penyakit tulang
Ketumbuhan
Jangkitan kuman
Masalah mental seperti tekanan, kemurungan dan sebagainya
Penyakit kronik
Ubat-ubatan